czy mozna

To w końcu można czy nie? I jesli nie to czemu, na innych forach dyskusyjnych jest taka mozliwosc...

Wprowadź ćwiczenia izometryczne na brzuch, które wzmocnią cały rdzeń. Np. plank (z czasem można dokładac delikatne obciążenie na plecy) czy ab wheel. No i nie atakuj już maksów.

kwestia jak modyfikowac, np zamienic przysiad klasyczny na fronta mozna czy martwy ciag klasyczny na wersje sumo, itd

Wychodzenie z założenia, że masz wakacje i kojarzenie tego od razu z syfem - kiepskie wakacje się zapowiadają. Ale nie widzę nic złego w grilach, wypadach, czy alkoholu - wszystko w miarę, bo przesada nie jest w niczym wskazana. W 2 miesiące można już sobie schrzanić, jak i polepszyć formę.

Nie pij surowych jajek. Jednorazowo prawdopodobieństwo złapania salmonelli może nie jest takie duże ale w skali całego roku już tak :-].... Co do posiłku potreningowego przeczytaj Co Ci napisali wyżej... Jajka czy serki nie zawierają węgli prostych ... Polecam Carbo- łatwo, prosto, smacznie a do tego nie tak drogo (kiedyś sobie policzyłem to w [...]

cóż, genetyka robi swoje. u mnie koleś opycha się drożdżówkami, czy kebabami, a rzeźby można mu pozazdrościć. Typowe "suchary" mogą jeść co chcą, i masa ładnie idzie. Trzeba też pamiętać o tym, że im ktoś młodszy, tym łatwiej jest mu rosnąć, nie przykładając aż takiej uwagi do diety, a to z tego powodu, że ma się lepszą przemianę [...]

Prosta czy łamana najlepiej jak jest krótka bo idzie lepiej kontrolować ciężar moim zdaniem A nie tak jak u mnie na siłowni przychodzą nowicjusze zarzucają sobie na gryf 15kg po 5kg i machają tym we wszystkie strony, że w łeb można dostać

[...] sa stabilne, ale potrzebna mi lawka, na ktorej mozna robic rowniez barki, a na tej pierwszej raczej ciezko z tym? edit: A moze jeszcze cos takiego: Tylko jezeli sie lawke ustawi pod katem prostym (barki z tylu sztanga), to czy po przesunieciu lawki na maxa do tylu nie bedzie za daleko od stojakow? Chodzi mi o problem jaki jest przy Tryton VII.

Też chciałbym mieć taki problem, weź się zamień ze mną jak możesz };-) Może spróbuj obniżyć węgle na rzecz tłuszczy? A jak nie to może spróbuj zmieniać rodzaj węgli - np. ryż brązowy na biały - lepiej wchodzi (duża ilość błonnika syci mocniej dlatego) makaron dobrze wchodzi bardzo a nawet możesz jakiś % całodziennej puli węgli dać z prostych [...]

zeby miec edekty na silownii konieczna jest regeneracja i nie tylko ale rowniez CUN ja nie pisze ze to jest niemozliwe czy ze nie mozna miec efektow tu i tu ale trzeba sie liczyc z tym ze moga byc one troche mniejsze

[...] na siłowniach biorą za to odpowiednie wynagrodzenie, dwa, że raczej trudno zgadnąć jaki plan może być dla Ciebie dobry - bo NIC o Tobie nie wiadomo. Wypełnij ankietę działu - znajdziesz ją w podwieszonych tematach. Jak będzie wiadomo jak wyglądasz, jak trenujesz, jaki masz staż na siłowni i czy jest w czym rzeźbić, to będzie można coś doradzić.

[...] przyjmować 1 – 2 razy dziennie. Pierwszą dawkę należy przyjąć przed wysiłkiem, drugą po treningu lub na noc. W celu spotęgowania efektu tzw. „pompy mięśniowej” można przyjąć podwójną porcję, na około 30min przed aktywnością fizyczną. tak brać jak piszą czy tylko przed treningiem i ile? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2012-05-15 11:11:42

Słyszałem gdzieś że kredke niepowinno sie brać w cześniej niż po roku pakowania , wogule jakie można , HMB czy jakieś białka

jakie dzialanie ma ten scorch czy zaburza koncentracje rowniez, mozna go stosowac ne chodzac na silownie tylko na sztuki walki 2 razy tygodniu,jest cos lepszego niz on? pozdrawiam

mozna sie zastanowic nad bialkiem ktorego zadaniem jest zastapienie ostatniego posilku ale wtedy raczej wybieramy takie bialko ktore bedzie stosunkowo wolno uwalniac aminokwasy (np night protein blend lub system protein 80-tylko nie bierz truskawy bo samkuje jak woda z mydlem )do tego troche oliwy czy lnianego i nyny.

o jakich dokładnie bliznach mówisz ?wyciskałeś pryszcze i teraz masz blizny ?czy jak ? z lepszych z tego co wiem i sam mam zamiar stosować to CONTRACTUBEX kosztuje około 40 zł niby jeden z lepszych bez recepty,bliznastil nie znam tego poza tym to dieta i suplementacja sporo pomaga w tych problemach No tak można tak powiedzieć masa takich [...]

[...] piat klatka+przednie/boczny barki sobota nogi Mogloby tak byc, ewentualnie mozna by zamienic miejscami dzien nog z dniem plecow, na wypadek gdyby zmeczony biceps czy przedramie przeszkadzaly przy treningu plecow. Biorac pod uwage sprzed jakim dysponujesz, proponowalbym cos takiego: 1. Wyciskanie wasko docisk 1/2 lub 1/3 4x8-6 (czyli [...]

Raczej traktowałbym glute jako antykatabolik czyli można powiedzieć, że powoduje przyrosty ponieważ zapobiega rozpadowi mięśni po treningu. Acz pewnie zaraz odezwie się Miętki i powie, że najważniejsza jest woda więc chyba nie ma sensu na nowo rozpisywać się w temacie "glutamina - mit czy prawda":)

to tak jakbyś zapytał czy podczas zażywania horse powera można jeść mięso/jajka/pierogi dawkowanie białka to kwestia indywidualna - wielokrotnie poruszana na forum jak kupujesz twarożek - to chyba nie stosujesz jakiś schematów zjadania prawda? cykl chcesz zrobić na samym horse powerze?

a storm mozna do dego kupic jak myslicie czy bedzie ok